감기, 초기에 잡아야합니다.

 

오늘 포스팅해 볼 주제는 감기에 좋은 음식 그리고 감기에 걸렸을 때 올바른 초기 대응에 대해 이야기해 볼까 합니다.

날씨가 건조해지면서 목도 건조하고 몸이 으슬으슬한 경우 바로 감기 초기증상이란 걸 직감하실 수 있을겁니다.

1. 감기 초기증상이 의심될 때

• 충분한 수분을 보충해 줘야합니다.
• 따뜻한 물 혹은 차 종류를 충분히 마셔서 목이 아프거나 코가 막히는 증상을 완화시켜줘야합니다.
• 콧속을 깨끗하게 청소해준다.

2. 감기 증상이 나타났을 때

• 감기약을 드시는게 효과적입니다.
• 몸이 으슬으슬하고 몸이 무거운 경우 아세트아미노펜 같은 진통제를 먹으면 좋습니다.
• 꿀물 혹은 따뜻한 차나 물 종류를 드시는게 좋습니다.

3. 자기 전

• 가능하다면 충분한 숙면을 취해주시는게 좋습니다.
• 야근이나 혹은 일거리는 잠시 뒤로하고 충분한 휴식을 취해주세요.
• 수분은 계속해서 섭취해주시는게 좋습니다.
• 감기에 있어 가벼운 운동은 면연계를 실재로 강화시켜줍니다. 운동을 하시더라도 가벼운 운동을 추천합니다.
• 자기전에는 따뜻한 물로 간단하게 샤워를 하고 주무시는게 좋습니다.

 

4. 감기에 좋은 음식

• 감기에 걸렸을때는 반대로 음식도 잘 섭취해 주셔야합니다.
• 살코기, 생선과 같이 담백질이 풍부한 음식이 좋습니다.
• 현미밥과 항산화제가 많은 채소도 감기에 좋습니다.